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Wissen Sie, was sich in Ihrem Leben ändert, wenn Sie keine verarbeiteten Lebensmittel mehr essen? Vor einiger Zeit habe ich begonnen, meine Ernährung zu variieren, um sie immer gesünder zu machen. So habe ich erfahren, dass es realfooding kennengelernt und begonnen, die Empfehlungen nach und nach in meinem täglichen Leben umzusetzen.
Und Sie können es spüren. Der Körper ist sehr dankbar und beginnt sofort, positive Signale an sich selbst zu senden. Außerdem weiß ich, dass ich mich um meine Gesundheit kümmere und mir bessere Gewohnheiten antrainiere, die mir langfristig zugute kommen werden.
Deshalb möchte ich Ihnen heute sagen, was ist realfooding und warum Sie sich damit befassen sollten.
Echte Lebensmittel: Was ist realfooding? realfooding und was sind seine Vorteile?
Mehr als nur eine Art zu essen, denke ich, dass die realfooding eine Lebensweise istAber um ganz am Anfang zu beginnen, ist es nur fair, dass ich Ihnen erzähle wie es dazu kam, dass man über dieses Konzept spricht und wer den Begriff geprägt hat.
Der Ernährungswissenschaftler Carlos Ríos ist der Begründer der Bewegung realfooding. Sie begann in sozialen Netzwerken und nahm allmählich Gestalt an, um eine große Gemeinschaft um ihn herum zu schaffen, die versucht um ihre Ernährung mit echten Lebensmitteln zu verbessern. Mit anderen Worten, so wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich.
Erkennen Sie, dass es einen enormen Druck von Seiten der Die Lebensmittelindustrie übt einen enormen Druck aus, extrem verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren. ultra-verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren. Werbung, Angebote, von multinationalen Konzernen bezahlte Berichte usw.
Es geht darum, sich von diesem ganzen Bombardement zu lösen und ein Lebensmittel vom anderen zu unterscheiden. Auf diese Weise können wir lernen, uns mit gesunden Produkten zu ernähren, zwischen ultra-verarbeiteten, verarbeiteten und echten Lebensmitteln zu unterscheiden.
Versuchen Sie zum Beispiel, diese Fragen zu beantworten:
- Sind zuckerfreie Haferflockenplätzchen echte Lebensmittel? echte Lebensmittel?
- Was ist mit Thunfisch in Dosen, Olivenöl oder Tiefkühlgemüse?
- Sind sie realfooding Diätprodukte?
Wenn Sie bei einem von ihnen gezögert haben, ist das in Ordnung. Es bedeutet, dass Sie mehr über gesunde Ernährung lernen können.
Ich weiß, dass viele Leute denken werden, dass es keine große Sache ist oder dass es ein bisschen extrem ist, einige Lebensmittel auszuschließen. Ich teile Ihnen nur meine Erkenntnisse mit, damit Sie das, was Sie für positiv halten, beibehalten und bessere Entscheidungen treffen und sich besser um Ihre Gesundheit kümmern können. treffen Sie bessere Entscheidungen und achten Sie besser auf Ihre Gesundheit.
Für mich, ist mit anderen, dringend notwendigen Änderungen der Einstellung verbunden, wie zum Beispiel die folgenden 5 Änderungen zur Abfallvermeidung, um mit der Abfallbeseitigung zu beginnen.
Dies sind die 3 Vorteile von realfooding Ich habe am meisten bemerkt
Ich bin sicher, jeder kann Ihnen etwas anderes über die Veränderungen erzählen, die er bei der Umstellung seines Essverhaltens festgestellt hat. ihre Essgewohnheiten, das ist also nur meine ErfahrungDas sind also nur meine Erfahrungen, seit ich angefangen habe, echte Lebensmittel zu essen.
1. ich bin weniger hungrig
Der Grund dafür ist Ich habe die Menge an Ballaststoffen, die ich zu mir nehme, ziemlich stark erhöht. Außerdem ist es sehr auffällig, dass der Appetit besser kontrolliert wird durch die Erhöhung des Gemüseanteils in der Ernährung, da sie sehr sättigend sind.
2. ich habe viel Energie und eine bessere Verdauung.
Ich beginne den Tag mit einem guten Frühstück, und mit diesem Schub an Vitalität verläuft der Tag reibungslos. Ich merke, dass ich mich besser und leichter fühle.
Was halten Sie von diesem Frühstück, ich versichere Ihnen, es ist sehr sättigend!
3. ich merke, dass ich weniger "süchtig" nach Süßigkeiten bin.
Durch die Verstärkung natürlicher Aromen und die Reduzierung oder den Verzicht auf zugesetzten Zucker in der Ernährung werden Lebensmittel intensiver wahrgenommen.
Es kommt der Punkt, an dem dass Sie die zusätzliche Süße in Ihrem Morgenkaffee nicht brauchen oder dass manche Nachspeisen zu süß sind.
Zusätzlich zu diesen 3 ganz klaren Vorteilen, weiß ich, dass ich mich besser um meine Gesundheit kümmere und dass ich daran arbeite, möglichen Krankheiten in der Zukunft vorzubeugen, wie Bluthochdruck oder Diabetes, die eng mit der Ernährung verbunden sind.
Dies ist vielleicht der wichtigste Teil der realfoodingaber es zeigt sich auf lange Sicht.
Die realfooding überzeugt mich, aber ohne Extreme
Bin ich ein realfooder? Die Antwort ist... sozusagen. Ich denke, was wirklich für eine bessere Gesundheit zählt, ist das, was ich in meinem Alltag tue. Gewohnheiten sind das Wichtigste.
Ich mache mir also keine Sorgen, wenn ich eines Tages einen anderen Plan habe und etwas esse, das nicht meinem Essverhalten entspricht. Ich esse etwas, das nicht zu meinem Essverhalten passt.
Das heißt, es ist in Ordnung, wenn ich eines Tages einen Hamburger oder ein Fertiggericht esse. Oder ich bestelle eine Lieferung von Haute Cuisine (eines meiner heimlichen Vergnügen). (eines meiner heimlichen Vergnügen). Ich weiß, dass das nicht zählt, denn an den übrigen Tagen ernähre ich mich gesund und auf der Grundlage echter Lebensmittel.
Ich denke, dass es am ausgewogensten ist, wenn zwischen Routine und besonderen Anlässen oder gelegentlichen Exzessen zu unterscheiden. Das ist in Ordnung und ich glaube nicht, dass jemand von uns dadurch belastet werden sollte, wenn wir die übrige Zeit gute Entscheidungen für unsere Gesundheit treffen.
Glauben Sie das nicht auch? Erzählen Sie mir, wie Sie damit umgehen, ob Sie sich Ausnahmen erlauben und wie Sie Ihre Ernährung in der übrigen Zeit gestalten. Sie wissen gar nicht, wie gerne ich wissen würde welche Entscheidungen du für dich am besten findest!