Nun ja, der (vermeintlich) traurigste Tag des Jahres hat seinen Platz im Kalender: Es ist Blue Monday und im Jahr 2022 fällt er auf den 17. Januar.
An diesem Tag sind die meisten Menschen auf der Welt am traurigsten. Passiert Ihnen das?
Ich hoffe nicht, aber nur für den Fall Ich werde dir hier ein paar Tricks hinterlassen damit Sie es dieses Jahr noch viel besser machen können.
Warum der Blue Monday (angeblich) der traurigste Tag ist
Montags Es sind nicht die beliebtesten Tage zu jeder Jahreszeit, ob zu Recht oder zu Unrecht. Denn schon am Sonntagabend denken wir mit einer Mischung aus Faulheit und Resignation, dass das Wochenende vorbei ist.
Die Woche beginnt wieder mit all den Routinen, die uns ausmachen Ich komme am Freitag mit dem unendlichen Wunsch an, abzuschalten.
Nein, Montage sind die großen Versager des Kalenders. Und als ob das nicht genug wäre, wurde der dunkelste von allen verordnet: Blue Monday, der (traurigste) Montag.
Und da er einer der ersten im Kalender ist, können die übrigen fünfzig oder einundfünfzig Montagen (je nach Jahr) aufatmen, denn Nach dem Blue Monday kann es nur besser werden.
Und warum ist das so?
Jetzt werde ich etwas ernster: Es gibt eine Erklärung.
Es stimmt, dass manche Menschen, sobald die Weihnachts- und Neujahrsferien vorbei sind, fühlen Sie sich trauriger oder demotivierter.
Und es ist auch wahr, dass damals Die Zahl der Depressionsdiagnosen steigt. Es gibt keinen einzelnen Grund, sondern eine Kombination von Faktoren:
- Die Rückkehr zur Arbeit ist keine Zeit, auf die wir uns freuen, oder es ist nicht unsere übliche Zeit. Für die meisten Menschen bedeutet es eineEine erhebliche Belastung, die bewältigt werden muss.
- Die Feiertage sind vorbei, und mit ihnen auch die magische Aura, die sie begleitet. Zu Weihnachten scheint alles heller zu sein, es gibt Feiern und Treffen, und es wird mehr ausgegeben als im Jahresdurchschnitt... wir leben in gewisser Weise eine Klammer der Unwirklichkeit. Und es ist schwer, zum „alten Trott“ zurückzukehren.
- Auch Ihr Bankkonto kann ein Grund sein. Wenn Sie Ihre Ausgaben nicht kontrolliert haben, stehen Ihnen einige Wochen bevor, in denen Sie müssen die Karte so wenig wie möglich herausnehmen, um den Saldo wiederherzustellen.
Der Punkt ist, dass Dass der Post-Urlaubsblues bewältigt werden kann, Deshalb gebe ich Ihnen heute einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, den Blue Monday schnell hinter sich zu lassen und Ihre Stimmung nicht zu beeinträchtigen.
6 Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass der Blue Monday Sie belastet
Tschüss, Traurigkeit! Hier sind ein paar Tipps, um Ihre Stimmung zu heben:
1. Moderieren Sie sich mit guten Absichten
Es ist sehr gut, das Jahr mit einem Leitfaden für alles zu beginnen, was wir tun möchten, denn Zwecke und Ziele sind wichtig.
Aber Vorsicht. Manchmal kommt der Einbruch, weil wir erkannt haben, dass ein Jahr vergangen ist und (wieder einmal) wir haben nicht alles getan, was wir uns vorgenommen hatten.
Deshalb versuche ich realistisch sein, was ich bewältigen kann und was nicht, um mich nicht zu sehr unter Druck zu setzen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Liste mit Zielen zu erstellen, die Sie unbedingt erreichen möchten, und eine weitere, mit der Sie, wenn Sie diese erreichen, Sie möchten das Jahr gerne ausklingen lassen. Auf diese Weise behalten Sie alle Ihre Ziele im Blick, ohne dass diese Sie zu sehr belasten.
2. Meditieren, atmen, danken
Vielleicht ist es das, was Sie brauchen, sich wieder mit sich selbst zu verbinden, zurück zu Kontrolle über Emotionen übernehmen und überprüfen Sie, welche Stärken Ihnen helfen werden, den Rest des Jahres zu meistern.
Meditieren ist eine gute Möglichkeit, den Blue Monday zu vertreiben. eine positive Bedeutung haben. Durch das Atmen kommen Sie wieder ins Gleichgewicht und wenn Sie für all die guten Dinge in Ihrem Leben dankbar sind, können Sie sich ein wenig mit der Welt versöhnen.
Oder zumindest vielleicht Sie werden nicht alles so schwarz sehen.
3. Tragen Sie einen attraktiven Plan in den Kalender ein
Es ist wichtig, etwas niederzuschreiben, das uns (und unseren Geist) weiterbringt.
Also, sobald Sie können Plane ein Wochenende mit deinen Freunden in einer Hauptstadt, die Sie noch nicht besucht haben, oder ein Kurzurlaub mit Ihrem Partner in dem netten kleinen Landhotel, das Sie auf dieser Reise gesehen haben.
Okay, es ist Winter und das Wetter ist mit ziemlicher Sicherheit schlecht. Aber Sie können immer nach Plänen suchen. Innenbereich.
4. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit für sich
Wie es ist. Für mach was du willst. Möchten Sie den Tag mit Lesen verbringen? Dann ist nichts für Sie dabei.
Oder gehen Sie zum Friseur und gönnen Sie sich anschließend die Massage, nach der Sie sich schon lange sehnen.
Oder machen Sie einen Ausflug zu einem nahegelegenen Ort, um den Kopf freizubekommen und an unbekannten Orten spazieren zu gehen, oder besuchen Sie Wohlfühlfilme bis lade dich mit guter Stimmung auf, oder … Ihr Tag gehört Ihnen.
5. Übung
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, kann ich Ihnen nichts sagen, was Sie nicht schon wissen oder schon mehr als einmal erlebt haben. Wenn nicht, dann sage ich Ihnen: Körperliche Bewegung löst Glückshormone aus.
Und genau das brauchen wir, wenn es uns schlecht geht: eine Dosis Dopamin, eine weitere Serotonin und eine weitere Endorphine. Und außerdem empfehle ich Ihnen, diesen Beitrag zu lesen über Körperpositiv, das wird Sie sicherlich dazu inspirieren, besser mit Ihrem Körper auszukommen.
Sport ist eines der Antidepressiva natürlicher und wirtschaftlicher (es sei denn, Sie kaufen wie verrückt Ausrüstung, die Sie nicht brauchen.) Machen Sie einen schönen Spaziergang in der Natur und erzählen Sie mir dann davon.
6. Mach dich hübsch
Wenn Sie gut aussehen, fühlen Sie sich besser.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einen besonderen Make-up-Look zu kreieren, probieren Sie eine etwas gewagtere Outfit-Kombination aus, aktualisieren Sie Ihre Haarfarbe …
Und natürlich kombinieren Sie Ihren Look mit besonderem Schmuck, der ihm den letzten Schliff verleiht. Haben Sie schon gesehen die Nova-Halskette? Es wird Ihnen sicher das Gefühl geben, der Star zu sein, der Sie sind.
Betrifft Sie der Blue Monday auch? Was tun Sie? es zu überwinden und hinter sich zu lassen? Wenn du deine Tricks teilst, gibst du mir Ideen für das nächste Jahr ;)