Savez-vous à quel point votre vie change lorsque vous arrêtez de consommer des aliments transformés ? J'ai commencé à modifier mon alimentation il y a quelque temps pour la rendre plus saine. C'est ainsi que j'ai découvert la vraie nourriture et j'ai commencé à appliquer progressivement ses recommandations dans ma vie quotidienne.
Et ça se voit. Mon corps est très reconnaissant et commence immédiatement à envoyer des signaux positifs. De plus, je sais que je prends soin de ma santé et que je développe de meilleures habitudes qui me seront bénéfiques à long terme.
C'est pourquoi aujourd'hui je veux vous dire ce que c'est la vraie nourriture et pourquoi vous devriez y prêter attention.
La vraie nourriture : qu'est-ce que c'est ? la vraie nourriture et quels sont ses avantages
Plus qu'une façon de manger, je pense que il la vraie nourriture c'est un style de vie, mais pour commencer depuis le début, il est juste que je vous dise comment ce concept a commencé à être évoqué et qui a inventé le terme.
Le nutritionniste Carlos Ríos est le créateur du mouvement la vraie nourriture. Cela a commencé sur les réseaux sociaux et a pris forme jusqu'à créer une énorme communauté autour de lui, à la recherche Améliorez votre alimentation avec de la vraie nourriture. C'est-à-dire, le moins transformé possible.
Sachez qu'il y a un une pression énorme de la part de l'industrie alimentaire pour nous inciter à consommer des aliments ultra-transformés. Publicités, offres, reportages financés par des multinationales, etc.
L'idée est d'essayer d'échapper à ce bombardement et de distinguer certains aliments des autres. Ainsi, nous pourrons apprendre à manger des produits sains, faire la distinction entre les aliments ultra-transformés, transformés et les vrais aliments.
Par exemple, voyez si vous pouvez répondre à ces questions :
- Il y a des biscuits à l'avoine sans sucre de la vraie nourriture ?
- Qu'en est-il du thon en conserve, de l'huile d'olive ou des légumes surgelés ?
- Sont la vraie nourriture produits diététiques ?
Si vous avez des doutes, rassurez-vous. Cela signifie que vous pouvez en apprendre davantage sur une alimentation saine.
Je sais que beaucoup de gens penseront que ce n'est pas si grave, ou que c'est un peu extrême d'éliminer certains aliments. Je partage simplement mes conclusions avec vous pour que vous puissiez vous en tenir à ce que vous considérez comme positif et continuer. prendre de meilleures décisions et mieux prendre soin de votre santé.
Pour moi, Cela est lié à d’autres changements d’attitude très nécessaires, comme faire ça 5 changements zéro déchet pour commencer à éliminer les déchets.
Voici les 3 avantages de la vraie nourriture qu'ai-je remarqué d'autre
Je suis sûr que chaque personne pourrait vous dire des choses différentes sur les changements qu’elle a remarqués au cours de sa vie. changer vos habitudes alimentaires, c'est donc juste mon expérience depuis que j'ai commencé à manger de la vraie nourriture.
1. J'ai moins faim
C'est parce que J’ai considérablement augmenté la quantité de fibres que je consomme. De plus, il est très remarquable que l'appétit est mieux contrôlé en augmentant la quantité de légumes dans l’alimentation, car ils sont très rassasiants.
2. J'ai beaucoup d'énergie et j'ai une meilleure digestion
Je commence la journée par un bon petit-déjeuner et, grâce à cette injection de vitalité, la journée se déroule sans encombre. Je remarque que Je me sens mieux et plus léger.
Que pensez-vous de ce petit-déjeuner ? Je vous assure qu'il est très copieux !
3. Je remarque moins de « dépendance » aux sucreries
En améliorant les saveurs naturelles et en réduisant ou en éliminant progressivement le sucre ajouté de l’alimentation, la nourriture est perçue plus intensément.
Cela atteint le point de ne pas avoir besoin de cette douceur supplémentaire dans votre café du matin ou que certains desserts sont excessivement écoeurants.
En plus de ces 3 avantages très clairs, Je sais que ma santé est mieux prise en charge et je travaille à prévenir d’éventuelles maladies futures, comme l’hypertension ou le diabète, qui sont étroitement liées à l’alimentation.
C'est peut-être la partie la plus importante de la la vraie nourriture, mais cela se remarque à long terme.
Il la vraie nourriture Cela me convainc, mais sans extrêmes
Suis-je un vraifooderLa réponse est… en quelque sorte. Je pense que ce qui compte vraiment pour améliorer ma santé, c'est ce que je fais au quotidien. Ce sont les habitudes qui comptent.
Donc je ne m'inquiète pas si un jour j'ai un plan différent et comme quelque chose qui ne fait pas partie de mon style alimentaire.
Autrement dit, ce n'est pas un problème si un jour je mange un hamburger ou un plat précuit. Ou si je commande un livraison à domicile de haute cuisine (un de mes plaisirs secrets). Je sais que ça ne compte pas, parce que Le reste du temps, mon régime alimentaire est sain et basé sur de la vraie nourriture.
Je pense que la chose équilibrée est différencier les routines des occasions spéciales ou des excès occasionnels. C'est normal, et je ne pense pas que nous devrions nous en soucier si nous faisons de bons choix pour notre santé le reste du temps.
Tu ne penses pas la même chose ? Dis-moi comment tu vas, si tu t'autorises des exceptions et comment tu gères ton alimentation le reste du temps. J'adorerais savoir. Quelles décisions pensez-vous être les meilleures pour vous !