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Savez-vous ce qui change votre vie lorsque vous arrêtez de manger des aliments transformés ? Il y a quelque temps, j'ai commencé à modifier mon alimentation pour la rendre de plus en plus saine. C'est ainsi que j'ai découvert realfooding et j'ai commencé à appliquer progressivement ses recommandations dans ma vie quotidienne.
Et vous le sentez. Le corps est très reconnaissant et commence immédiatement à s'envoyer des signaux positifs. De plus, je sais que je prends soin de ma santé et que je crée de meilleures habitudes qui me seront bénéfiques à long terme.
C'est pourquoi, aujourd'hui, je souhaite vous expliquer ce qu'est le realfooding et pourquoi vous devriez y prêter attention.
Real food : qu'est-ce que le realfooding ? realfooding et quels sont ses avantages ?
Plus qu'un simple mode d'alimentation, je pense que l'alimentation realfooding est un mode de viemais pour commencer par le commencement, il est juste que je vous raconte comment on a commencé à parler de ce concept et qui a inventé le terme.
Le nutritionniste Carlos Ríos est le créateur du mouvement realfooding. Il a commencé sur les réseaux sociaux et a progressivement pris forme pour créer une grande communauté autour de lui, cherchant à à améliorer leur alimentation avec de vrais aliments. En d'autres termes, le moins possible d'aliments transformés.
Réalisez que l'industrie alimentaire exerce une énorme pression pour que vous consommiez des aliments ultra-transformés. L'industrie alimentaire exerce une pression énorme sur les consommateurs pour qu'ils consomment des aliments ultra-transformés. pour consommer des aliments ultra-transformés. Publicité, offres, rapports payés par des multinationales, etc.
L'idée est d'essayer de se détacher de tout ce bombardement et de distinguer un aliment d'un autre. De cette manière, nous pouvons apprendre à se nourrir de produits sains, en distinguant les aliments ultra-transformés, les aliments transformés et les vrais aliments.
Par exemple, voyez si vous pouvez répondre à ces questions :
- Les biscuits à l'avoine sans sucre sont-ils de la vraie nourriture ? de la vraie nourriture ?
- Qu'en est-il du thon en conserve, de l'huile d'olive ou des légumes surgelés ?
- Sont-ils realfooding produits diététiques ?
Si vous avez hésité sur l'un d'entre eux, ce n'est pas grave. Cela signifie que vous pouvez en apprendre davantage sur l'alimentation saine.
Je sais que de nombreuses personnes penseront que ce n'est pas grave ou qu'il est un peu extrême d'exclure certains aliments. Je partage simplement mes conclusions avec vous afin que vous puissiez conserver ce que vous pensez être positif, faire de meilleurs choix et prendre davantage soin de votre santé. faire de meilleurs choix et prendre soin de votre santé.
Pour moi, est lié à d'autres changements d'attitude indispensables, tels que les 5 changements zéro déchet pour commencer à éliminer les déchets.
Voici les 3 avantages de realfooding que j'ai le plus remarqués
Je suis sûre que tout le monde pourrait vous dire des choses différentes sur les changements qu'ils ont remarqués en changeant leur mode d'alimentation. en changeant leur mode d'alimentation, c'est juste mon expérienceIl s'agit donc de mon expérience depuis que j'ai commencé à manger de la vraie nourriture.
1. j'ai moins faim
C'est parce que J'ai augmenté considérablement la quantité de fibres que je consomme. En outre, on remarque que l'appétit est mieux contrôlé en augmentant la quantité de légumes dans l'alimentation, car ils sont très rassasiants.
2. j'ai beaucoup d'énergie et je digère mieux.
Je commence la journée par un bon petit-déjeuner et, grâce à ce regain de vitalité, la journée se déroule sans encombre. Je remarque que Je me sens mieux et plus léger.
Que pensez-vous de ce petit déjeuner, je vous assure qu'il est très nourrissant !
3. je remarque que je suis moins "accro" aux sucreries.
En renforçant les saveurs naturelles et en réduisant ou en supprimant progressivement les sucres ajoutés dans l'alimentation, les aliments sont perçus plus intensément.
On en arrive au point où vous n'avez plus besoin de ce goût sucré dans votre café du matin ou que certains desserts sont trop gorgés d'eau.
En plus de ces trois avantages très clairs, je sais que ma santé est mieux prise en charge, je sais que ma santé est mieux prise en charge et que je m'efforce de prévenir d'éventuelles maladies à l'avenir, telles que l'hypertension ou le diabète, qui sont étroitement liées à l'alimentation.
C'est peut-être la partie la plus importante de realfoodingmais cela se voit à long terme.
Le realfooding me convainc, mais sans extrêmes
Suis-je un vrai mangeur? La réponse est... en quelque sorte. Je pense que ce qui compte vraiment pour une meilleure santé, c'est ce que je fais au quotidien. Ce sont les habitudes qui sont importantes.
Je ne m'inquiète donc pas si, un jour, j'ai un plan différent et que je mange quelque chose qui ne correspond pas à mon style d'alimentation. Je mange quelque chose qui n'est pas dans mes habitudes alimentaires.
En d'autres termes, ce n'est pas grave si un jour je mange un hamburger ou un repas précuit. Ou je commande une livraison de haute cuisine (un de mes plaisirs secrets). livraison de haute cuisine (un de mes plaisirs secrets). (un de mes plaisirs secrets). Je sais que cela ne compte pas, car le reste du temps, mon alimentation est saine et basée sur de vrais aliments.
Je pense que la chose la plus équilibrée à faire est de de différencier les routines des occasions spéciales ou les excès occasionnels. Ce n'est pas grave et je ne pense pas qu'aucun d'entre nous doive être accablé par ces excès si, le reste du temps, nous faisons de bons choix pour notre santé.
Vous ne pensez pas que c'est le cas ? Dis-moi comment tu gères cela, si tu t'autorises des exceptions et comment tu gères ton alimentation le reste du temps. Tu ne sais pas à quel point j'aime savoir les choix que tu penses être les meilleurs pour toi !