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Sapete cosa cambia nella vostra vita quando smettete di mangiare alimenti trasformati? Qualche tempo fa ho iniziato a introdurre variazioni nella mia dieta per renderla sempre più sana. È così che sono venuta a conoscenza di alimentazione reale e ho iniziato ad applicare progressivamente i suoi consigli nella mia vita quotidiana.
E lo si sente. Il corpo è molto riconoscente e inizia immediatamente a inviare segnali positivi a se stesso. Inoltre, so che mi sto prendendo cura della mia salute e che sto creando abitudini migliori che mi saranno utili a lungo termine.
Ecco perché oggi voglio raccontarvi cos'è il alimentazione reale e perché dovreste prestarvi attenzione.
Cibo vero: cos'è il realfooding alimentazione reale e quali sono i suoi benefici?
Più che un semplice modo di mangiare, penso che il alimentazione reale sia uno stile di vitama per partire dall'inizio è giusto che io vi racconti come si è iniziato a parlare di questo concetto e chi ha coniato il termine.
Il nutrizionista Carlos Ríos è il creatore del movimento realfooding. È iniziato sui social network e gradualmente ha preso forma fino a creare un'enorme comunità intorno a lui, cercando di migliorare la propria alimentazione con cibi veri. In altre parole, meno alimenti trasformati possibile.
Rendetevi conto che c'è un'enorme pressione da parte enormi pressioni da parte dell'industria alimentare per il consumo di alimenti ultra-lavorati. a consumare alimenti ultra-lavorati. Pubblicità, offerte, rapporti pagati dalle multinazionali, ecc.
L'idea è quella di cercare di allontanarsi da questo bombardamento e di distinguere un alimento dall'altro. In questo modo, possiamo imparare a nutrirci con prodotti sani, distinguere tra alimenti ultra-lavorati, trasformati e reali.
Ad esempio, verificate se riuscite a rispondere a queste domande:
- I biscotti d'avena senza zucchero sono un vero alimento? vero cibo?
- E che dire del tonno in scatola, dell'olio d'oliva o delle verdure surgelate?
- Sono alimentazione reale prodotti dietetici?
Se avete esitato in qualcuno di essi, non c'è problema. Significa che potete imparare di più sull'alimentazione sana.
So che molti penseranno che non sia un problema o che sia un po' estremo escludere alcuni alimenti. Sto solo condividendo le mie scoperte con voi in modo che possiate mantenere ciò che ritenete positivo e fare scelte migliori e prendervi cura della vostra salute. fare scelte migliori e prendervi cura della vostra salute.
Per me, è legato ad altri cambiamenti di atteggiamento molto necessari, come ad esempio fare questi 5 cambiamenti a rifiuti zero per iniziare a eliminare i rifiuti.
Questi sono i 3 benefici della alimentazione reale Ho notato i più
Sono sicuro che ognuno di noi potrebbe raccontare cose diverse sui cambiamenti che ha notato quando ha modificato il proprio schema alimentare. il proprio stile alimentare, quindi questa è solo la mia esperienzaquesta è solo la mia esperienza da quando ho iniziato a mangiare cibo vero.
1. Ho meno fame
Questo perché Ho aumentato di molto la quantità di fibre che consumo. Inoltre, si nota molto bene che l'appetito viene controllato meglio aumentando la quantità di verdure nella dieta, perché sono molto sazianti.
2. Ho molta energia e una migliore digestione.
Inizio la giornata con una buona colazione e, grazie a questa carica di vitalità, la giornata scorre senza problemi. Noto che mi sento meglio e più leggero.
Cosa ne pensate di questa colazione, vi assicuro che è molto saziante!
3. Ho notato una minore "dipendenza" dai dolci.
Esaltando i sapori naturali e riducendo o eliminando gradualmente gli zuccheri aggiunti dalla dieta, il cibo viene percepito in modo più intenso.
Si arriva al punto in cui non si ha più bisogno di quella dolcezza in più nel caffè del mattino o che alcuni dolci sono troppo stucchevoli.
Oltre a questi 3 vantaggi molto evidenti, so che la mia salute è più curata e che sto lavorando per prevenire possibili malattie future, come l'ipertensione o il diabete, che sono strettamente legate all'alimentazione.
Questa è forse la parte più importante della alimentazione realema si vede a lungo termine.
Il alimentazione reale mi convince, ma senza estremizzare
Sono un vero mangiatore? La risposta è... più o meno. Credo che ciò che conta davvero per una migliore salute sia ciò che faccio nella mia routine quotidiana. Le abitudini sono la cosa più importante.
Quindi non mi preoccupo se un giorno ho un piano diverso e mangio qualcosa che non rientra nel mio stile alimentare. Mangio qualcosa che non rientra nel mio stile alimentare.
In altre parole, va bene se un giorno mangio un hamburger o un pasto precotto. Oppure ordino una di alta cucina (uno dei miei piaceri segreti). (uno dei miei piaceri segreti). So che non conta, perché il resto dei giorni la mia dieta è sana e basata su cibi veri.
Credo che la cosa più equilibrata da fare sia differenziare la routine dalle occasioni speciali o dagli eccessi occasionali. Va bene così e non credo che nessuno di noi debba esserne oppresso se per il resto del tempo facciamo scelte corrette per la nostra salute.
Non lo pensi anche tu? Raccontami come lo gestisci, se ti concedi delle eccezioni e come gestisci la tua dieta nel resto del tempo. Non sai quanto mi piaccia sapere quali sono le scelte che ritenete migliori per voi!