Addio Blue Monday: consigli per l'ottimismo

Ebbene, il giorno (presumibilmente) più triste dell'anno ha il suo posto nel calendario: es el Blue Monday y en 2022 cae el 17 de enero.

Questo è il giorno in cui la maggior parte delle persone in tutto il mondo è più triste. Capita anche a voi?

Spero di no, ma per sicurezza vi lascerò qui alcuni consigli per aiutarvi ad affrontare meglio l'anno in corso.

 

Perché il Blue Monday è (dovrebbe essere) il giorno più triste dell'anno 

Il lunedì non sono i giorni più apprezzati in nessun periodo dell'anno, a torto o a ragionegiustamente o ingiustamente. Questo perché la domenica sera iniziamo già a pensare, con un misto di pigrizia e rassegnazione, che il fine settimana è finito.

La settimana ricomincia con tutte le routine che ci fanno arrivare al venerdì con un'infinita voglia di staccare la spina. arrivare al venerdì con un'infinita voglia di staccare la spina.

No, il lunedì è il grande rifiuto del calendario. E come se non bastasse, è stato decretato il più buio di tutti: Il Blue Monday, il lunedì (più triste).

E poiché è uno dei primi del calendario, gli altri cinquanta o cinquantuno lunedì che restano (a seconda dell'anno) possono tirare un sospiro di sollievo, perché dal Blue Monday in poi le cose possono solo migliorare. Dal Blue Monday in poi le cose possono solo migliorare.

E perché?

Ora divento un po' più serio: c'è una spiegazione.

È vero che alcune persone, una volta terminato il periodo delle vacanze di Natale e Capodanno, si sentono più tristi o demotivate, si sentono più tristi o demotivate.

Ed è anche vero che in quel periodo aumenta il numero di diagnosi di depressione. Non c'è un'unica ragione, ma una combinazione di fattori:

• Il ritorno al lavoro non è un momento che attendiamo con ansia, o di solito non lo facciamo. Per la maggior parte delle persone è unoimportante stress che deve essere affrontato.
• La stagione delle feste e l'alone magico che l'accompagna sono finiti. A Natale tutto sembra più luminoso, si festeggia e ci si riunisce, si spende più della media dell'anno... in un certo senso si vive, in un certo senso, una parentesi di irrealtà. E tornare alla "normalità" è difficile.
• Anche il conto in banca può essere un motivo. Se non avete controllato le vostre spese, vi aspettano alcune settimane in cui dovrete dovrete prelevare dalla carta il meno possibile, per recuperare il saldo.

Il punto è che il crollo post-vacanze può essere gestito, quindi oggi vi darò alcuni consigli per cercare di far passare velocemente il Blue Monday e non lasciare il segno sul vostro umore.

 

6 cose che potete fare per assicurarvi che il Blue Monday non si ripercuota su di voi

Addio tristezza! Ecco alcuni consigli per risollevarvi il morale:

 

1. Moderare se stessi con buoni propositi

È bene iniziare l'anno con una guida a ciò che vogliamo fare, perché i propositi e gli obiettivi sono importanti. I propositi e gli obiettivi sono importanti.

Ma attenzione. A volte la flessione arriva perché ci siamo resi conto che è passato un anno e (ancora una volta) non abbiamo fatto tutto quello che ci eravamo prefissati. non abbiamo fatto tutto quello che ci eravamo prefissati.

Per questo motivo cerco di di essere realistico su ciò che posso o non posso coprire, per non fare troppa pressione su di me.

Un'altra possibilità è quella di fare un elenco di propositi che si vogliono realizzare e un altro di quelli che, se si raggiungono, si desidera concludere l'anno, che vorreste concludere l'anno. Questo è un modo per tenere tutti i vostri obiettivi davanti a voi, ma senza appesantirli troppo.

 

2. Meditare, respirare, ringraziare

Forse ciò di cui avete bisogno è di riconnettervi con voi stessi, per riprendere il controllo delle vostre emozioni. riprendere il controllo delle vostre emozioni e rivedete i punti di forza che vi aiuteranno ad affrontare il resto dell'anno.

 

Meditare è un buon modo per rendere positivo il Blue Monday. in modo positivo. La respirazione vi aiuterà a riequilibrarvi e ringraziare per tutto ciò che di buono c'è nella vostra vita vi aiuterà a riconciliarvi un po' con il mondo.

O, almeno, forse non vedrete tutto così nero.

 

3. Mettere in calendario un piano attraente

È importante avere qualcosa di scritto che ci spinga ad andare avanti (e al nostro spirito). 

Quindi, appena potete programmate un weekend con gli amici in una capitale che non avete ancora visitato, o una fuga con il vostro partner in quel piccolo hotel di campagna che avete visto durante il viaggio.

È vero che è inverno e che il tempo è quasi certamente brutto. Ma potete sempre cercare dei piani al coperto.

 

4. Prendetevi un giorno per voi stessi

Così com'è. Per fare quello che vuoi. Vuoi passare la giornata a leggere? Dai, non c'è niente che te lo impedisca.

Oppure andate dal parrucchiere e poi fatevi fare il massaggio che desiderate.

Oppure fate un giro in macchina in un posto vicino per schiarirvi le idee e fare una passeggiata in posti che non conoscete, o guardate qualche film che vi faccia sentire bene. film di buon umore finché non di vibrazioni positive, oppure... La giornata è vostra.

 

5. Esercizio

Se fate regolarmente esercizio fisico, non ho nulla da dirvi che non sappiate già o che non abbiate già sperimentato più di una volta. Se non lo fate, allora sì, posso dirvelo: l'esercizio fisico scatena gli ormoni della felicità.

Ed è proprio quello che serve quando siamo di cattivo umore: una dose di dopamina, una dose di serotonina e una dose di endorfine. Inoltre, vi consiglio di leggere questo post su corpo positivo, che sicuramente vi ispirerà ad andare più d'accordo con il vostro corpo.

Lo sport è uno degli antidepressivi più naturali ed economici antidepressivi naturali e poco costosi (a meno che non si impazzisca a comprare attrezzature di cui non si ha bisogno). Provate a fare una bella passeggiata nella natura e poi raccontatemi.

 

6. Farsi belli

Quando si ha un bell'aspetto, ci si sente meglio. 

Dedicate un po' di tempo alla creazione di un make-up speciale, provate una combinazione di abiti un po' più audace, rinnovate il colore dei capelli?

E naturalmente abbinate al vostro look dei gioielli speciali per dare il tocco finale al vostro look. Avete già visto la collana la collana Nova? Vi farà sicuramente sentire la star che siete.

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Il Blue Monday colpisce anche voi e cosa fate? per rimetterlo in carreggiata e lasciarselo alle spalle? Se condividete i vostri consigli, mi date delle idee per il prossimo anno ;)