Eh bien, le jour (vraisemblablement) le plus triste de l'année a sa place sur le calendrier : c'est le Blue Monday et en 2022, il tombe le 17 janvier.
C’est ce jour-là que la plupart des gens dans le monde sont les plus tristes. Est-ce que ça vous arrive ?
J'espère que non, mais juste au cas où je vais vous laisser ici quelques astuces pour que vous puissiez mieux gérer cela cette année.
Pourquoi le Blue Monday est (censé être) le jour le plus triste
Les lundis ne sont pas les jours les plus appréciés à tout moment de l'année , à juste titre ou injustement. C'est parce que dimanche soir, nous avons déjà commencé à penser, avec un mélange de paresse et de résignation, que le week-end était terminé.
La semaine recommence avec toutes les routines qui nous font arriver le vendredi avec une envie infinie de déconnexion.
Non, les lundis sont les gros rejets du calendrier. Et comme si cela ne suffisait pas, il a été décrété quel est le plus sombre de tous : le lundi bleu, le lundi le plus triste.
Et comme il est l'un des premiers à apparaître sur le calendrier, les cinquante ou cinquante et un lundis restants (selon les années) peuvent respirer tranquillement, car à partir du Blue Monday les choses ne peuvent que s'améliorer.
Et pourquoi est-ce ainsi?
Maintenant, je deviens un peu plus sérieux : il y a une explication.
Il est vrai que certaines personnes, dès la fin de la période des vacances de Noël et du Nouvel An, se sentent plus tristes ou moins motivées.
Et il est également vrai qu’à cette époque, le nombre de diagnostics de dépression augmente. Il n’y a pas une seule raison, mais une somme de facteurs :
- Le retour au travail n’est pas un moment auquel on souhaite arriver, ou ce n’est pas habituel. Pour la plupart des gens, il s’agit d’un stress important qu’il faut savoir gérer.
- Les vacances et ce halo magique qui les accompagne sont terminés. A Noël, tout semble plus lumineux, il y a des fêtes et des retrouvailles, les dépenses sont supérieures à la moyenne de l'année... on vit, en quelque sorte, une parenthèse d'irréalité. Et revenir au « statu quo » est difficile.
- Le compte bancaire peut aussi être une raison. Si vous n'avez pas maîtrisé vos dépenses, vous faites face à quelques semaines pendant lesquelles vous devrez retirer la carte le moins possible pour récupérer votre solde.
Le fait est que cette crise d'après-fête peut être gérée, alors aujourd'hui je vais vous donner quelques astuces pour que vous puissiez essayer de faire passer le Blue Monday rapidement et ne pas laisser de trace sur votre humeur.
6 choses que vous pouvez faire pour que le Blue Monday ne vous fasse pas de mal
Au revoir tristesse! Voici quelques conseils pour vous remonter le moral :
1. Modérez-vous avec de bonnes intentions
C'est formidable de commencer l'année avec un guide de tout ce que nous voulons faire, car les buts et les objectifs sont importants.
Mais méfiez-vous. Parfois, le ralentissement survient parce que nous nous rendons compte qu’une année s’est écoulée et que (encore une fois) nous n’avons pas fait tout ce que nous avions prévu de faire.
C'est pourquoi j'essaie d' être réaliste avec ce que je peux et ne peux pas couvrir, afin de ne pas me mettre trop de pression.
Une autre possibilité est de faire une liste de résolutions que vous souhaitez réaliser quoi qu'il arrive, et une autre avec laquelle, si vous y parvenez, vous aimeriez terminer l'année. Une manière d’avoir tous vos objectifs devant vous, mais sans qu’ils vous alourdissent outre mesure.
2. Méditez, respirez, remerciez
Peut-être que ce dont vous avez besoin, c'est de vous reconnecter à vous-même, de reprendre le contrôle de vos émotions et de revoir les points forts qui vous aideront à affronter le reste de l'année.
Méditer est un bon moyen de donner à ce Blue Monday une signification positive. Respirer vous aidera à vous rééquilibrer, et rendre grâce pour tout ce qui est bon dans votre vie vous réconciliera un peu avec le monde.
Ou du moins, peut-être que vous ne verrez pas tout si noir.
3. Mettez un plan attractif au calendrier
Il est important d’avoir écrit quelque chose qui nous fait avancer (ainsi que notre esprit).
Alors, dès que vous le pouvez, planifiez un week-end avec vos amis dans une capitale que vous n'avez pas encore visitée, ou une escapade avec votre partenaire dans ce joli petit hôtel rural que vous avez vu lors de ce voyage.
D'accord, c'est l'hiver et le temps est presque certainement mauvais. Mais vous pouvez toujours rechercher des plans d'intérieur .
4. Accordez-vous une journée pour vous
En tant que tel. Pour faire ce que tu veux. Avez-vous envie de passer la journée à lire ? Allez, rien ne t'arrête.
Ou allez chez le coiffeur et obtenez le massage que vous désirez tant.
Ou faites un voyage en voiture dans n'importe quel endroit à proximité pour vous vider la tête et vous promener dans des endroits que vous ne connaissez pas, ou regardez des films de bien-être jusqu'à ce que vous soyez rempli de bonnes vibrations, ou... Votre journée vous appartient.
5. Exercice
Si vous faites de l'exercice régulièrement, je n'ai rien à vous dire que vous ne sachiez déjà ou que vous n'ayez vécu plus d'une fois. Si ce n’est pas le cas, alors oui, je vous le dis : l’exercice physique déclenche les hormones du bonheur.
Et c’est exactement ce dont nous avons besoin lorsque nous sommes de mauvaise humeur : une dose de dopamine, une autre de sérotonine et une autre d’endorphines. Et aussi, je vous recommande de lire cet article sur le body positive, qui vous incitera sûrement à mieux vous entendre avec votre corps.
Le sport est l’un des antidépresseurs les plus naturels et les plus économiques (à moins de devenir fou en achetant du matériel dont vous n’avez pas besoin). Essayez de faire une bonne promenade dans la nature et dites-le-moi plus tard.
6. Faites-vous jolie
Quand vous avez l'air bien, vous vous sentez mieux.
Passez du temps à créer un maquillage spécial, essayez cette combinaison vestimentaire un peu plus risquée, renouvelez votre couleur de cheveux...
Et bien sûr, combinez votre look avec des bijoux spéciaux qui donneront la touche finale à votre look. Avez-vous vu le collier Nova ? Cela vous encourage certainement à vous sentir comme la star que vous êtes.
Le Blue Monday vous fait-il aussi des ravages ? Et que faites-vous pour le surmonter et le laisser derrière vous ? Si vous partagez vos astuces vous me donnez des idées pour l'année prochaine ;)